マクロビオティックをもとに玄米ダイエット?
マクロビオティックで推奨されている食事法の一つの玄米食。
実はこれ、ダイエットに非常に向いているの。
玄米は、ビタミンが豊富で、食物繊維が多い食品。
玄米と白米を比較すると、食物繊維はなんと6倍。
食物繊維は皆さんもご存知だでしょうが、便秘にとても有効。
体内で消化、吸収出来ない食物繊維はそのまま体外へ排出されます。
このときに、身体に不要なものも一緒に排出するので、食物繊維は便秘の予防となるの。
ダイエットにとって、この便秘は宿敵でもあるのです
さらに、玄米は白米に比べてカロリーも控えめですので、ますますダイエット向きの食品であるといえますよね。
この玄米食を勧めている
マクロビオティックは、他に動物性食品や油、砂糖といった食品の制限もし、旬の野菜を中心とした食生活を勧めているの。
野菜中心ですから、カロリーも控えめですし、ますますダイエットむきですよね。
玄米の炊き方は難しいと思いがちかもしれませんが、現在の炊飯器は玄米炊き向けのコースもありますし、圧力鍋や土鍋で炊く方法だって、慣れてしまえば、炊飯器より短い時間で、おいしく炊き上げる事が出来ます。
ダイエットに非常に向いたマクロビオティックですが、徹底すると、実生活を送る上では難しい事もいくつかあるでしょう。
また、慣れない内にあまり徹底しすぎると、ストレスも溜まるでしょうから、これもダイエットの敵ですよね。
まずは、玄米食から初めて、徐々にマクロビオティックに適った食生活にしていく。
そうする事によって、体内から綺麗になり、健全なダイエットをする事が出来るのではないでしょうか。
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